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Como você pode fortalecer o masseter?

Existem diversas formas de fortalecer os músculos masseteres, que ficam localizados nas laterais da face e são responsáveis ​​pela mastigação. Aqui estão alguns exercícios e técnicas que você pode experimentar:

1. Goma de mascar: Mascar chiclete é uma forma simples e eficaz de fortalecer os músculos masseteres. Escolha chicletes sem açúcar para evitar qualquer impacto negativo na sua saúde bucal.

2. Aperto da mandíbula: Mantenha a mandíbula fechada com os dentes ligeiramente afastados e aplique pressão como se estivesse tentando morder algo duro. Mantenha esta posição por alguns segundos e repita de 10 a 15 vezes.

3. Movimentos laterais: Mova a mandíbula de um lado para o outro, como se estivesse mastigando algo duro. Repita este movimento 10-15 vezes de cada lado.

4. Exercícios de língua: Coloque a ponta da língua no céu da boca, logo atrás dos dentes frontais superiores. Pressione a língua contra o palato com força e segure por alguns segundos. Repita este exercício 10-15 vezes.

5. Queixo para cima: Chin ups são um exercício composto que também envolve os músculos masseteres. Pendure-se em uma barra com as mãos afastadas na largura dos ombros e puxe-se para cima até que o queixo fique acima da barra. Abaixe-se lentamente e repita 8 a 12 vezes.

6. Exercícios de resistência: Você pode usar as mãos, os dedos ou uma faixa de resistência para aplicar resistência aos músculos masseteres. Coloque os dedos ou a faixa de resistência contra a mandíbula e tente movê-la contra a resistência. Segure por alguns segundos e repita de 10 a 15 vezes.

É importante realizar esses exercícios lentamente e com controle para evitar qualquer tensão ou lesão. Comece com uma intensidade baixa e aumente gradualmente a intensidade e a duração dos exercícios à medida que os músculos masseteres ficam mais fortes. Se sentir alguma dor ou desconforto, pare o exercício e consulte um profissional de saúde.