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Como você não fica com espinhas?

1. Lave o rosto duas vezes ao dia. Use um limpador suave e água morna. Evite esfregar com força, pois pode irritar a pele e causar mais espinhas.

2. Não toque em seu rosto. Tocar o rosto pode transferir bactérias para a pele, o que pode causar espinhas.

3. Mantenha seu cabelo limpo. Cabelo oleoso pode obstruir os poros e causar espinhas. Lave o cabelo regularmente e evite usar xampus e condicionadores agressivos.

4. Faça uma dieta saudável. Comer uma dieta saudável pode ajudar a melhorar a saúde geral da pele e reduzir o risco de desenvolver espinhas. Coma muitas frutas, vegetais e grãos integrais. Evite alimentos açucarados, alimentos processados ​​e quantidades excessivas de laticínios.

5. Durma o suficiente. Quando você não dorme o suficiente, seu corpo produz mais cortisol, um hormônio que pode levar ao aumento da produção de óleo e espinhas. Procure dormir de 7 a 8 horas todas as noites.

6. Gerencie o estresse. O estresse pode levar ao aumento da produção de óleo e espinhas. Encontre maneiras saudáveis ​​de controlar o estresse, como exercícios, ioga ou meditação.

7. Use protetor solar. A exposição ao sol pode danificar a pele e torná-la mais suscetível a espinhas. Use um protetor solar de amplo espectro com FPS de pelo menos 30 todos os dias, mesmo em dias nublados.

8. Evite certos medicamentos. Alguns medicamentos, como pílulas anticoncepcionais e esteróides, podem causar espinhas. Converse com seu médico sobre suas opções de medicamentos e se elas podem estar contribuindo para suas espinhas.

Se você tentou essas dicas e ainda está com espinhas, talvez seja necessário consultar um dermatologista. Um dermatologista pode ajudá-lo a identificar a causa subjacente de suas espinhas e recomendar as melhores opções de tratamento.