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Exercícios chineses Baoding Bola

Bolas Baoding chinês , também conhecido como Ben Wah ou bolas de exercício chineses, são uma ferramenta terapêutica para fortalecer e criar agilidade nas mãos, antebraços e dedos - e para relaxar em outras áreas do corpo. Bolas Baoding , que remonta à dinastia Ming chinês , estimular os pontos de pressão nas mãos , proporcionando assim órgãos com os benefícios de saúde de acupuntura, de acordo com a filosofia da medicina tradicional chinesa . Novice Exercício

Comece com duas pequenas bolas de Baoding . Pratique girando as bolas no sentido horário em torno de sua palma interior. Aumente o tamanho das bolas , uma vez que são usados ​​para girar os pequenos sobre as palmas das mãos , sem tilintando -los juntos. Quando você é bom , girando-os no sentido horário, mudar para uma rotação anti-horária . Girando as bolas com os dedos flexiona os músculos nos antebraços, mãos e dedos , aumentando a força dos músculos. Você também pode praticar beliscar uma bola entre o polegar , anel e ponteiro dedos, e , em seguida, jogá-la na palma da outra mão .
Placement Exercícios

exercícios de Colocação envolver colocando e girando as bolas sobre os pontos de pressão sobre o corpo para aliviar a tensão , dor e estimular os gânglios linfáticos. Por exemplo , a colocação das bolas sob o arco do pé pode estimular os pontos de pressão lá e ajudar no tratamento da dor relacionada com a fascite plantar. Para aliviar a dor de pescoço , uma bola Baoding pode ser reconduzida para o ponto na parte de trás do pescoço, onde ele encontra o crânio . O movimento de massagem envolvidos nestes exercícios de colocação relaxa os músculos e tendões. Pequenas bolas Baoding também pode ser colocado entre os dedos para fortalecer e massageá-los .
Múltipla Bola Exercícios

exercícios avançadas melhoram a destreza dos dedos e mãos e requerem mais habilidade , pois você adicionar bolas adicionais. Trabalhar até girando tantas bolas Baoding como você pode em cada mão , tanto no sentido horário e anti-horário . Mais um desafio é combinar o uso de ambas as mãos para girar várias bolas. Como qualquer outro exercício bola Baoding , este requer começando com um pequeno número de bolas e trabalhando até como muitos como você pode segurar com as duas mãos .