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Como executar Breath of Fire Respiração Exercício em Yoga

A Breath of Fire ( Kapalabhati ) trabalho de respiração ( pranayamas ) está associada a Kundalini yoga. Isto, exercício de respiração rápida rítmica limpa as toxinas e também energiza o corpo ea mente. Este exercício trabalho de respiração pode ajudá-lo se você estiver se sentindo cansado ou sem foco e ajuda com clareza e concentração. Coisas que você precisa
cadeira
ou tapete Yoga
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Breath of Fire Exercício : energiza e purifica
1

Sente-se no seu tapete de yoga ou cadeira. Coloque a mão direita sobre o seu estômago. Dedique alguns segundos para se concentrar e centro yourself.Inhale uma respiração profunda através do seu nariz. Sinta o seu estômago relaxar e empurrar para fora como você inala .
2

Expire pelo nariz. Sinta o seu estômago como ele empurra para dentro como você exalar.
3

Inspire pelo nariz. Ao expirar pelo nariz , puxe o plexo solar ( o ponto acima do umbigo ) de volta em direção à coluna com uma ação de bombeamento . O ar expirado deve deixar as narinas com um contundente " sniffing " de som.
4

Relaxe o plexo solar e inalar imediatamente com um som fungando. Não faça pausas entre a inspiração ea expiração . Pratique uma rodada de 15-20 repetições .