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Como parar de ansiedade em suas trilhas

Se você sofre de ansiedade extrema , você provavelmente está procurando uma maneira de pará-lo em suas trilhas. Isso é compreensível, porque a ansiedade eo fracasso caminham lado a lado . Os indivíduos que sucumbem à ansiedade muitas vezes são presos ao seu próprio corpo e incapaz de levar uma vida mais preenchida . No entanto, há boas notícias . Existem várias técnicas de respiração para ajudar a relaxar. Aqui está o que você pode usar que combate de forma eficaz contra a ansiedade . Coisas que você precisa
Paciência
time
A Quiet Place
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a técnica de respiração
1

encontrar um lugar calmo para se sentar ou deitar . Você quer ficar sozinho , a fim de ser livre de distrações . É importante estar presente e no momento.
2

Feche os olhos e evocar uma imagem calma . Essa imagem deve ser algo que não é ameaçador como uma flor ou um filhote de cachorro . Mantê-lo em sua cabeça durante o resto deste exercício .
3

Inspirem profundamente de seu diafragma . Fazê-lo por respirar o ar pelo nariz e soltando pela boca. Repita este processo pelo menos sete vezes até sentir seu corpo relaxar.
Usá-lo para parar de ansiedade
4

Pense sobre sua imagem pacífica , logo que você começar sentir-se ansioso . Porque sua mente associa a um sentimento de calma, seu corpo vai começar imediatamente a relaxar.
5

Respire fundo usando o diafragma . Repetir este processo , pelo menos, 5 vezes . Seu estômago deve estar subindo e baixando em conjunto com sua respiração. Veja como seu corpo relaxa ainda mais.
6

Pense sobre sua imagem pacífica novamente. Este passo é o último a parar a sua ansiedade . Como você se concentrar na imagem , seu corpo deve relaxar ainda mais até se sentir em paz.