casa |  | Informação em Saúde >  | Medicina Alternativa | Respiração

Exercícios de respiração Consciente

A partir do momento que você nasce com o tempo você morrer, você respira. Você começou a vida através da respiração e você vai acabar com a vida com o seu último suspiro. Muitas pessoas sabem que a respiração é uma parte integrante da vida, mas eles não sabem conscientemente como integrar respiração em sua vida diária. Exercícios de respiração consciente permitem ligar para o processo de respiração. Exercícios Básicos

Pare o que você está fazendo e apenas observe sua respiração. Não tente manipular o fôlego de qualquer forma. Apenas perceber que você está inspirando e expirando . Agora , observe a inalação; sentir a respiração entrar em seu corpo. Observe a pequena pausa e , em seguida, a exalação . Prática percebendo sua respiração desta forma por 10 minutos todas as manhãs quando você acordar e 10 minutos a cada noite, quando você vai dormir .

Aviso depois de fazer isso por alguns dias que você começa a se sentir diferente . Você começa a perceber coisas pequenas que você tomou para concedido. Você cheira cheiro , ver as cores, ouvir os sons , todos com mais vibração e mais atenção aos detalhes.

Dê o próximo passo em seu programa de exercício consciente respirar. Agora começa o seu exercício de respiração por perceber a respiração , mas também perceber o espaço da respiração ocupa. Observe o espaço certo antes de sua narina. O espaço de onde o ar é antes de entrar no interior . Observe como sua narina atrai o ar em --- como o ar passa pela sua narina , até seus pulmões e , em seguida, faz uma pausa por um momento. Em seguida, começa a exalar , para baixo em seus pulmões e através da narina , seguindo o mesmo caminho no sentido inverso, em seguida, para o espaço a direita após sua narina . Tire um tempo para seguir o fôlego nesta jornada repetidamente. Aumente o seu tempo de respiração consciente a 15 minutos de manhã e 15 minutos à noite .
Mais exercícios

Enquanto estiver fazendo seus exercícios de respiração consciente , tente algumas variações para ver como eles se sentem com você. Como você respirar pensam, calma e pacífica , como você respira para fora pensam, pacífica e calma . Fornecer suas próprias palavras se você gosta ou usá-los . A idéia é combinar os pensamentos com a sua respiração até que a respiração torna-se parte integrante de seus pensamentos. Eventualmente , você vai chegar à área onde você vai pensar como você respira durante as suas funções normais do dia.

Levante-se enquanto você está fazendo seus exercícios de respiração consciente . Adicionar movimento de sua respiração pela inalação e levantar os braços acima da cabeça ao mesmo tempo . Comece com os braços soltos ao lado do corpo , com as palmas virou dentro Como você respira, levantar os braços lentamente de seus lados, até que estejam sobre sua cabeça. Segure por um momento até que a exalação começa. Abaixe os braços lentamente de volta à posição inicial , enquanto você expira.

Use visualização com sua respiração consciente. Neste exercício, como você respira , imagine uma luz quente que entra a cura e enchendo seu corpo. Ao expirar , sinta toda a sua tensão deixar seu corpo com a respiração. Inspire luz de cura quente, respiração tensão e stress.