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Benefícios da Respiração por narinas alternadas

A ciência tem mostrado que as pessoas saudáveis ​​não respiram através de ambas as narinas , ao mesmo tempo , em vez disso , eles alternam entre cada lado do nariz a cada duas horas . Os iogues já sabem disso há milhares de anos e por isso desenvolveu a prática da respiração narina alternativo , ou " Nodi sodhana ", como uma forma de promover a saúde eo bem-estar geral . Finalidade

ciclo nasal do corpo é ligada a função cerebral : quando uma narina está obstruída , a actividade cerebral diminui no lado oposto do cérebro ele . O objetivo da respiração narina alternativa é promover a saúde e equilíbrio, oxigenando os dois lados do cérebro da mesma forma, então o pensamento criativo e lógico estão ambos em sua prima.
Técnica

respiração narina alternativo é exatamente o que parece: a respiração através de uma narina de cada vez e alternando entre os lados. A prática começa quando você usa o polegar em sua mão direita para fechar a narina direita . Em seguida, inspire lenta e profundamente pela narina esquerda ( apontar para uma contagem de quatro). Em seguida, use o dedo mindinho eo dedo anelar da sua mão direita para fechar a narina esquerda , ao liberar sua narina direita . Expire lentamente pela narina direita ( apontar para uma contagem de oito). Agora, inspire pela narina direita ( a uma contagem de quatro) e , em seguida, alternar novamente , liberando sua narina esquerda e usando o polegar direito para fechar a narina direita mais uma vez. Expire (conte até oito). Isso completa uma rodada completa da respiração narina alternativo.

Benefícios

respiração narina alternativo é acreditar para aumentar a energia , aguçar o pensamento , melhorar a função cerebral , reduzir o stress , aumentar o relaxamento , melhorar a qualidade do sono, canais de energia claras , melhorar o bem -estar geral , diminuição ou diminuir a doença e doença , para fazer a respiração mais eficaz e os pulmões mais claras e criar sentimentos gerais de revitalização e harmonia interior .

Considerações

respiração nunca deve ser forçado através de uma narina bloqueada por isso não praticar a respiração narina alternativo, se você tem um resfriado , alergias ou qualquer outra coisa que torna a respiração pelo nariz difícil. Além disso, tenha cuidado para não prender a respiração se você tem pressão arterial elevada.
Potencial

Embora o ponto é respirar pelas duas narinas uniformemente para o equilíbrio e para ser saudável , respirar narinas alternadas podem ser utilizadas para direccionar as necessidades específicas . Respirar pela narina direita vai promover mais nítida pensar e mais energia, enquanto a respiração através da narina esquerda irá acalmá-lo e aumentar a criatividade.