casa |  | Informação em Saúde >  | Medicina Alternativa | Respiração

Como respirar direito para se sentir melhor e perder peso mais rápido

fornecer seu corpo com o oxigênio de que necessita para queimar calorias e gordura armazenada para perder peso. Respirar é essencial para a vida humana e processo do corpo de converter calorias em energia. Calorias não convertidos são armazenados como gordura e pode aumentar a massa e peso total do corpo de um indivíduo. A respiração adequada antes, durante e após o exercício aumenta os níveis de oxigênio do corpo para queimar mais calorias e gerar mais energia. Respirar corretamente vai ajudá-lo a alimentar o seu corpo com oxigênio suficiente para fazer queimar mais calorias para se sentir melhor e perder peso mais rapidamente. Instruções
1

Ajuste sua postura sentada , então você tem uma coluna reta , mãos sobre os joelhos , ombros ligeiramente para trás e seus olhos para a frente.
2

Tense seu diafragma firmemente para expulsar tanto dióxido de carbono quanto possível de seus pulmões e esperar por uma contagem de dois segundos .
3

Relaxe o diafragma e inspire profundamente pela boca para encher seus pulmões para 75 por cento capacidade.
4

Segure o oxigênio em seus pulmões para um total de dois segundos contagem antes de expirar pelo nariz.
5

Intake uma segunda respiração pela boca , este tempo enchendo os pulmões a plena capacidade e, novamente, segurando por dois segundos.
6

Expire esta segunda respiração pelo nariz e esperar mais uma contagem de dois antes de continuar com plenos trocas respiratórias capacidade de 10 a 15 vezes mais.
7

mantenha-se focado em dois segundos conta para manter sua mente de vaguear e sair tarefa.