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Técnicas de respiração para histéricos Pessoas

De acordo com a Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA , uma taxa de respiração normal para um adulto em repouso é de 8 a 16 respirações por minuto. Quando uma pessoa se torna histérica , no entanto , a respiração torna-se geralmente muito mais rápido . Isso também é conhecido como a hiperventilação ou mais respirar, e pode deixar uma pessoa sentir como se estivesse lutando para respirar . Esta luta é provável que incitar ainda mais pânico. Técnicas simples de respiração pode ajudar alguém que está histérico acalmar. Vela Respiração

Quando você respira , você inalar oxigênio e exalam dióxido de carbono. Em pânico, respiração rápida , como visto em alguém que é leads histéricas a baixos níveis de dióxido de carbono no sangue , que por sua vez faz com que outros sintomas de hiperventilação , como tonturas . Os EUA National Library of Medicine sugere duas técnicas simples de respiração como boas maneiras de aumentar os níveis de dióxido de carbono e combater a hiperventilação. A primeira é fazer como se estivesse apagando uma vela e respirar através dos lábios . A segunda é cobrir sua boca e uma narina e se concentrar na respiração , simplesmente através de uma narina . Ambas as técnicas irá limitar a quantidade de oxigênio e ajudar a restaurar o dióxido de carbono para níveis normais.
Diafragma

Ter a pessoa histérica concentrado em respirar profundamente de seu diafragma, ou na barriga , e não superficialmente a partir do peito . Conte lentamente para três como ela respira pelo nariz , em seguida, permite a respiração tão lentamente , pela boca. Repita isso pelo menos 10 vezes ou até que a pessoa começa a se acalmar.
Paper Bag

Respirar em um saco de papel é uma boa maneira de construir o dióxido de carbono em seu corpo , o que deve ajudar a acalmar uma pessoa histérica para baixo. Como observado por Net Doutor, o tamanho do saco não é especialmente importante , ainda que deve ser grande o suficiente para que você pode respirar uma quantidade razoável de ar dentro dele - 6 polegadas por 4 polegadas é suficiente. Cubra o nariz ea boca, e respire lentamente dentro e fora , dentro do saco.

Longo Prazo Técnicas

Se você está propenso a mais de respiração ou tornar-se histérico facilmente , ele pode ajudar a praticar exercícios de respiração estruturada a cada dia. Tente o seguinte, como foi observado por Serviços Psicológicos da Universidade Brown. Sente-se confortavelmente em uma cadeira vestindo roupas soltas . Coloque a mão esquerda sobre seu peito e sua mão direita em cima do seu umbigo. Cuidado com as mãos como você respira dentro e para fora através de seu nariz . Sua mão direita sobre o umbigo deve se mover para cima e para baixo, enquanto a mão esquerda permanece ainda . Prática três ou quatro vezes , várias vezes durante o dia , concentrando-se em atingir longas , mesmo respirações. Conscientemente tentar abrandar a sua respiração , inspirando e expirando em um ritmo ainda . Tente sua respiração lenta até ao entre três e seis respirações por minuto .