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Como Criar um Plano para um tipo Pitta Ayurveda Mente-Corpo Stress Management

Pitta é um dos três tipos de mente-corpo na medicina Ayurveda . Pessoas Pitta são de estatura mediana : distinto de suas magras amigos Vata ou Kapha corpulento . Atlético, competitivo , produtivo e pronto para um desafio físico e mental, Pittas estão acostumados a realizar tudo o que definir suas mentes muito afiados para fazer. O estresse pode manifestar fisicamente em um Pitta como uma erupção da pele , acne, azia ou sentimentos de agitação. Desequilíbrio Pitta é dito ser um aumento do calor e fogo associado com Pitta . Instruções
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Get 20 a 30 minutos de exercício moderado a física extenuante diária. Mais do que qualquer outro dosha (tipo mente-corpo ) , Pittas tem a habilidade física e resistência para correr antes do trabalho ou até mesmo de bicicleta para ele. O exercício físico é um alivio no estresse altamente eficaz para Pittas como eles também adoram o desafio físico e que, naturalmente, se destacam em esportes de todos os tipos .
2

Definir diariamente , metas semanais , mensais e anuais . Pittas são líderes e esperam -se para cumprir todos os seus objetivos profissionais e pessoais e para superá-los . Digite A para o poder centésimo , Pittas benefício desde a elaboração de metas cristalinas de papel em suas vidas profissionais e pessoais. Se você é o chefe de seu grupo de trabalho, delegado e mentor. Monitorar , rever e ajustar as metas , conforme necessário.
3

Lembre-se de ter um dia de saúde mental. Pittas são geralmente tão produtivo no trabalho que eles têm acumulado tempo de férias. Se você puder , dê uma de meio-dia sexta-feira e fugir para um filme com seu filho, cônjuge, companheiro ou melhor amigo. Não toda sexta-feira , mas pelo menos uma vez a cada seis meses .
4

Não pule as refeições. Este é um acéfalo para Pittas que têm o metabolismo de um carro de bombeiros . Pittas pode comer três refeições por dia e dois ou três lanches menores para abastecê-los através de seu dia. Pittas ter sido conhecida a acordar no meio da noite , estômago roncando , necessitando de um copo de leite ou uma tigela de cereais . Não comer demais .
5

Aprenda a meditar. O Pitta - condução duro pode facilmente exagerar com trabalho e compromissos sociais. Aprender a meditação transcendental ou uma meditação sentada simples irá ajudar a diminuir a freqüência cardíaca ea pressão arterial, se praticada regularmente .
6

Mantenha seu senso de humor sobre si. Se você é um cirurgião do cérebro, que é a pressão . Se você não for , lembre-se que, embora o seu trabalho e as responsabilidades familiares pode ser grande , não se levar muito a sério o tempo todo. Mantenha um calendário engraçado em sua mesa no trabalho ou ouvir stand up comedy no seu iPod ou no carro. Assista comédias nos fins de semana para clarear as coisas. Rindo , como o exercício físico, pode liberar endorfinas para reduzir o stress .
7

Voluntário . Use seus talentos consideráveis ​​, competências e habilidades de liderança para ser um Big Brother, irmã mais velha ou treinar o time de futebol da sua filha ou ajudar com a sua venda de bolos . Ensine os seus filhos a jogar tênis ou fazer um pequeno grupo de seus amigos com você para a piscina local para aprender o nado de costas .