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O que a framboesa faz ao seu corpo?

Melhora a saúde do coração:

As framboesas contêm antioxidantes, como antocianinas e ácido elágico, que ajudam a reduzir o risco de doenças cardíacas. Eles melhoram os níveis de colesterol, reduzem a pressão arterial e previnem a formação de coágulos sanguíneos.

Reduz a inflamação :

As framboesas possuem propriedades antiinflamatórias principalmente devido ao seu abundante conteúdo antioxidante. A inflamação crônica está associada a vários problemas de saúde, e consumir framboesas pode ajudar a combatê-la.

Apoia o controle do açúcar no sangue:

As framboesas têm um índice glicêmico relativamente baixo e são uma boa fonte de fibra, o que ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e evita picos após as refeições. Isso os torna uma escolha adequada para indivíduos com diabetes tipo 2 ou em risco.

Combate o câncer:

Os antioxidantes e fitoquímicos das framboesas, especialmente as antocianinas e o ácido elágico, têm sido associados a um menor risco de certos tipos de câncer, incluindo câncer de esôfago, oral e de cólon.

Aumenta a imunidade:

As framboesas são uma excelente fonte de vitamina C, um nutriente vital para o funcionamento do sistema imunológico. A ingestão adequada de vitamina C apoia a produção e atividade dos glóbulos brancos, aumentando a defesa do organismo contra infecções.

Melhora a função cerebral:

Foi demonstrado que os antioxidantes das framboesas, como as antocianinas, melhoram a função cognitiva, melhoram a memória e protegem contra o declínio cognitivo relacionado à idade.

Gerenciamento de peso:

As framboesas têm poucas calorias e contêm fibras alimentares, o que ajuda a promover a saciedade e a reduzir a ingestão geral de calorias, tornando-as um alimento adequado para o controle de peso.

Efeitos antienvelhecimento:

Os antioxidantes e fitoquímicos das framboesas combatem o estresse oxidativo, um fator importante no envelhecimento e nas doenças crônicas. Eles ajudam a proteger a pele dos sinais de envelhecimento, incluindo rugas e manchas senis.

Saúde intestinal:

As framboesas contêm fibra alimentar, essencial para manter um sistema digestivo saudável. As fibras auxiliam nos movimentos intestinais regulares, melhoram a digestão e podem reduzir o risco de certas condições relacionadas ao intestino.

Pode aliviar os sintomas da TPM:

Alguns estudos sugerem que consumir framboesas pode ajudar a aliviar os sintomas da síndrome pré-menstrual (TPM). Eles contêm compostos que possuem propriedades antiinflamatórias e reguladoras de hormônios.