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Hops &ervas aromáticas para dormir

Durante séculos remédios naturais têm sido utilizados para promover o sono . Milhões sofrem de insônia todas as noites. Over-the -counter medicação nem sempre funciona , e as pessoas muitas vezes procuram soluções alternativas para induzir o sono. Banhos quentes , leite morno , música suave são algumas recomendações. Aromaterapia pode ser uma ajuda bem-vinda para uma noite sem dormir . Lúpulo

Geralmente associado com a cerveja, o lúpulo é cultivado em uma videira , que pode subir até 20 metros . O gosto amargo é o que chamou de cerveja para começar a usar saltos no século 12 . Sendo parte do grupo de cânhamo , é considerado como um sedativo forte . Usado sozinho ou com uma mistura de outras ervas , lúpulo pode ser colocado em um saco de pano pequeno ( travesseiro sono ) e colocado sob um travesseiro padrão. O aroma de lúpulo deve promover uma noite mais tranquila .
Lavender

Quando se trata de dormir ervas , alfazema é mais comumente conhecido por suas propriedades relaxantes . Raminhos fresco pode ser colocada entre as folhas . Flores secas podem ser utilizadas em almofadas de sono e potpourri . O óleo essencial pode ser aquecida para infundir uma sala inteira . Lavanda também podem ser encontradas em produtos de panificação , como pães rápidos , bolos e cookies.
Camomila

Conhecida como a flor nacional da Rússia , a flor de camomila é elogiado por suas propriedades calmantes . A planta margarida -como é na maioria das vezes em forma de chá ingerida , mas pode também ser utilizado em uma saqueta sono . Os botões perfumados cheiro levemente a maçã, e pode ser combinado muito bem com lavanda ou erva-cidreira.
Cidreira

Outro membro da família de hortelã , erva-cidreira , é conhecida pelos seus efeitos calmantes. O ligeiro aroma de limão é calmante em um chá . A erva seca pode ser colocado em uma tigela, colocado ao lado da cama e esmagou lançar seu perfume. Tal como acontece com as outras ervas , pode ser colocado em um travesseiro sono, ou o óleo essencial pode ser aquecido para maior cobertura da sala .
Neroli

Vendido principalmente como um óleo essencial , óleo de Neroli vem da flor da laranjeira amarga . O óleo pode ser adicionado a um veículo tal como óleo de amêndoa doce ou azeite e massajar a pele . Ele também pode ser colocado na água do banho ou aquecido em um difusor de óleo.
Ylang -ylang

A fragrância leve de creme, neroli e jasmim combinam para dar ylang- ylang suas propriedades calmantes . Ele pode ser adicionado a um vaporizador ou difusor para um efeito de espaço cheio . Coloque algumas gotas em um travesseiro para uma abordagem mais sutil para insônia.