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Qual o melhor tipo de bebida para beber?

1. Água:
- Vital para hidratação, eliminação de toxinas e transporte de nutrientes.

2. Chá sem açúcar:
- Contém antioxidantes e pode beneficiar a saúde do coração. Evite variedades açucaradas.

3. Café (com moderação):
- Boa fonte de antioxidantes, pode aumentar a energia e traz alguns benefícios à saúde.

4. Água com infusão de frutas:
- Hidratante e proporciona sabores naturais sem adição de açúcares.

5. Suco de vegetais (baixo teor de sódio):
- Rico em vitaminas, minerais e antioxidantes. Escolha opções com baixo teor de sódio.

6. Suco de frutas (consumo limitado):
- Contém vitaminas e antioxidantes, mas preste atenção ao tamanho da porção devido ao alto teor de açúcar.

7. Kefir:
- Bebida láctea fermentada rica em probióticos que auxilia na digestão e pode melhorar a função imunológica.

8. Kombuchá:
- Bebida de chá fermentado com probióticos e antioxidantes. Procure opções com baixo teor de açúcar.

9. Smoothies (à base de frutas integrais):
- Mistura de frutas, vegetais e/ou iogurte. Escolha opções de frutas inteiras sem adição de açúcares.

10. Água de Coco:
- Boa fonte de eletrólitos e hidrata bem, mas pode ser rico em calorias e carboidratos.

11. Leite não lácteo (sem açúcar):
- Alternativa de baixa caloria ao leite de vaca, fornecendo cálcio, vitaminas e minerais.

12. Água com gás (sem açúcar):
- Alternativa refrescante aos refrigerantes açucarados, mas que podem ser ácidos; aproveite com moderação.