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Como usar lavanda para tratar a insônia

Deitado acordado à noite com insônia não é divertido. Quanto mais você pensa sobre o fato de que você não está dormindo , a seus tempos de corpo e menos provável é que você vai conseguir dormir mais. Lavanda é uma erva com propriedades calmantes . Faça lavanda em um chá , mergulhe em um banho de alfazema ou usar sachês perfumados para tratar sua insônia. Coisas que você precisa
Filtro do chá
secas flores de lavanda
Tecido
suprimentos de costura
Óleo de lavanda
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Lull -se para dormir com uma xícara de Tea Lavender
1

Levante-se para tornar-se uma xícara de chá de lavanda , se você encontrar-se deitado na cama com insônia. Use apenas o máximo de luz que você precisa ver . Um quarto escuro vai ajudar a manter seu boletim de corpo em "modo de dormir. "
2

Coloque um pouco de água para ferver . Se você estiver fazendo apenas uma xícara de chá para si mesmo, ferver a água no microondas para economizar tempo. Certifique-se de usar um copo de medição que é seguro microondas.
3

Meça 1 colher de chá. flores de lavanda de secos. Mantenha-o em um recipiente hermético na cozinha, onde você não tem que ir procurá-lo no meio da noite. Coloque as flores em um coador de chá .
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Despeje a água fervente em uma caneca com as flores de lavanda . Deixe em infusão por 5 a 10 minutos . Você pode ajustar o tempo de acordo com o quão forte você gosta do seu chá.
5

Descarte a lavanda após o chá terminou cervejeira. Adicione o mel , açúcar ou leite , se quiser. Depois de alguns goles , provavelmente você vai começar a sentir seu corpo relaxar o suficiente para que você pode cair no sono.
Tuck um sachê de lavanda sob seu travesseiro
6

Corte um pedaço de tecido em forma de quadrado . Evite o uso de malha ou tecidos rendas porque a lavanda vai cair através dos furos. Quanto maior o quadrado , maior o seu sachê será.
7

Dobre o quadrado de tecido ao meio. Usando uma agulha e linha , costure 3 lados do quadrado , de modo que você é deixado com um bolso.
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Vire o bolso de dentro para fora , de modo que a costura não pode ser visto tão facilmente .

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colher algumas flores secas de lavanda para o bolso. Costure o lado restante fechado.
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Tuck o sachê de lavanda sob seu travesseiro para um aroma fresco e relaxante. Não só vai ajudar a aliviar você voltar a dormir quando você acorda , mas suas folhas de cheiro agradável , também.
Afastar a insônia com uma Lavender Mergulhe
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Encha sua banheira com água morna , como você está se preparando para dormir .
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Adicione cerca de 1/2 xícara de flores secas de lavanda para a água do banho . Se você tem óleo essencial de lavanda em vez de flores , adicione 2 a 4 gotas
13.

Entre no banho e deixe a liberação de vapor aroma calmante da lavanda. Se você tem uma história de insônia , tendo uma lavanda de molho antes de dormir pode ajudar a relaxar e adormecer com mais facilidade .