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O que Vitaminas e Minerais são bons para a função cerebral

? Muitas vitaminas e minerais são bons para o cérebro. Eles fornecem alimento para que o cérebro é capaz de desempenhar as suas funções vitais. Enquanto você vai sobre suas atividades , seu cérebro se esforça para manter o delicado equilíbrio de substâncias químicas e impulsos elétricos que mantê-lo pensando , lembrando-se , concentrando-se , andando e conversando . Qualquer deficiência de vitaminas e minerais que mantêm esta dança intrincada pode ter efeitos duradouros . Vitamina Bs

As vitaminas do complexo B , como B1 , B12 e ácido fólico, são importantes para um cérebro saudável e do sistema nervoso . O corpo necessita de vitamina B1 para a produção de mielina. Mielina , um revestimento de protecção em torno de fibras nervosas , permite que os dados de comunicação para transmitir a partir de uma célula nervosa para outra. O desenvolvimento da doença de Alzheimer está ligada a baixos níveis de vitamina B12 e de folato , de acordo com um estudo de 2001, em " Neurologia ". Álcool , cafeína e açúcar demais destrói vitaminas B . Mais estresse físico ou psicológico exige mais vitaminas do complexo B . Dietas ricas em grãos integrais, vegetais de folhas verdes e feijão reabastecer loja do corpo de vitaminas do complexo B .
Magnésio

O magnésio é um mineral que é essencial para o funcionamento do cérebro saudável de várias maneiras . Combustíveis energéticos bioquímicos do cérebro e requer uma quantidade suficiente de magnésio e estável para a produção . Sem magnésio poder do cérebro e diminuição do metabolismo. O magnésio mantém o equilíbrio correto entre o sódio e potássio nas células . Um equilíbrio impróprio entre os dois pode causar uma célula para estourar. O magnésio ajuda a eliminar a amônia tóxica do corpo. Até mesmo pequenos aumentos na concentração de amônia prejudicar cérebro . Tomar um suplemento é a maneira mais eficaz de aumentar o magnésio.
Ácido alfa-lipóico

ácido alfa-lipóico (ALA) é um poderoso antioxidante que facilmente atravessa a barreira sangue - cérebro , a parede entre os tecidos cerebrais e sangue circulante . ALA trabalha para converter glicose em energia. Ele pode trabalhar em água e nos tecidos gordos , ao contrário das vitaminas C e E. O processo de transformação de alimentos em energia gera radicais livres, que enfraquecem o sistema imunitário e danificar as células , tecidos e órgãos do corpo . Ácido alfa-lipóico destrói os radicais livres e antioxidantes recarrega esgotados , tornando-os eficazes novamente. A melhor maneira de aumentar o ALA é através de suplementos.
Vitamina E e Selênio

vitamina E e selênio trabalho em conjunto para destruir os radicais livres no cérebro. Eles são muito mais fortes juntos do que separadamente. A vitamina E aumenta o oxigénio no cérebro e fortalece os capilares do cérebro e células vermelhas do sangue . Ele mantém o equilíbrio adequado de coagulação do sangue , enquanto dissolver coágulos de sangue para prevenir acidentes vasculares cerebrais . Selênio remove metais pesados ​​, como mercúrio, arsênico e chumbo, que prejudicam o cérebro deslocando minerais como zinco, cobre e ferro. Fadiga e estresse Vitamina E. escape Coma arroz integral , aveia e ovos para aumentar a vitamina E.