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Linho para a menopausa

linho e linhaça são considerados a melhor fonte disponível para componentes chamados lignanas , que têm forte anticancerígeno e qualidades phytoestrogenic . Linho tem uma maior concentração de lignanas do que quase qualquer outro alimento , incluindo grãos, frutas e vegetables.For esta razão , o linho pode ser uma ferramenta poderosa quando se trata de tratar os sintomas da menopausa . Linho é também uma excelente fonte de fibras , bem como gorduras omega-3 . Lignanas

Lignans conter fitoestrógenos , que são muito poderosos quando se trata de reduzir alguns dos sintomas incômodos da menopausa. Para as mulheres que consomem linhaça, ocorram mudanças significativas nos níveis de hormônio , semelhante ao efeito de consumir a soja tem para as mulheres na menopausa . Os níveis de estrogênio se tornar equilibrada e melhor regulamentado. Essa ação faz com linhaça uma boa opção para as mulheres que não podem tolerar produtos de soja ou querem uma outra opção para uma fonte de fitormônios .
Fiber

Linhaça também contém quantidades benéficas de fibra . É rica em fibra solúvel e insolúvel . Adicionando linho para uma dieta diária rica em frutas, vegetais e grãos integrais irá garantir um sistema digestivo suave fluindo. Quando combinado com o líquido , a fibra em forma de linho uma mucilagem , que pode reduzir significativamente a incidência de diabetes e de problemas cardiovasculares em mulheres na perimenopausa e menopausa . A fibra contida em linho também ajuda a reduzir os níveis de colesterol e triglicérides no sangue .

Gorduras omega-3

gorduras omega-3 são um componente importante em linho e têm a capacidade de se beneficiar células de todo o corpo , incluindo o cérebro e coração . Omega- 3 gorduras são uma parte importante do tratamento de sintomas de depressão em mulheres na menopausa . A deficiência de gorduras omega-3 pode levar à depressão e ansiedade durante a menopausa , juntamente com desequilíbrios hormonais . Farinha de linhaça é uma excelente fonte de gorduras omega-3 , desde que seja moída na hora . O óleo de linhaça oferece benefícios semelhantes, mas sem o impulso adicional de fibra. Certifique-se de óleo de linhaça na geladeira , pois pode se tornar rançoso , sem armazenamento adequado .
Mais benefícios

Linhaça pode ter o benefício adicional de prevenção e de intervenção com o tratamento de câncer de mama câncer em mulheres que estão na pós-menopausa , embora isso merece mais investigação . As lignanas contidas na linhaça pode ser o componente chave na prevenção do câncer de mama na pós- menopausa.
Como usar

linhaça pode ser facilmente incorporado em sua vida diária . Idealmente, tentar consumir cerca de um quarto de xícara de semente de linhaça moída 3-7 dias por semana. Você pode moer a linhaça em casa em um moedor de grãos de café padrão , ou comprá-lo já chão. Pode ser agitada em sopas e bebidas . Você também pode polvilhar -lo em saladas , ou adicioná-la a pães de carne. Talvez a maneira mais saborosa de acrescentar linhaça à sua dieta é adicioná-lo aos bens cozidos .