Como tratar a dismenorréia através Diet
Uma maneira simples de tratar a dismenorréia é através de dieta . Abaixo estão as mudanças mais eficazes que você deve fazer a sua dieta , se você atualmente sofrem de dismenorréia . Estes tratamentos funcionam melhor quando usado alguns dias antes, e durante a sua menstruação. Instruções1
Adicionar mais cálcio à sua dieta. O cálcio auxilia a evitar cólicas menstruais , que em muitas mulheres com dismenorreia são agravados devido à falta de quantidades adequadas de cálcio . Tome 1.000 mg de cálcio por dia durante todo o mês , e , em seguida, durante a menstruação tomar 250 mg para 500 mg a cada 4-5 horas para ajudar a aliviar a dor e desconforto.
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Mulheres com dismenorréia deve evitar beber qualquer bebida alcoólica . O álcool esgota estoques de alguns nutrientes e também afeta o metabolismo de carboidratos . Isso pode piorar a espasmos musculares e também levar a fluxo menstrual mais pesado , o aumento da retenção de líquidos e elevar os níveis de estrogênio.
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Reduza seu consumo de gordura. Dietas ricas em gordura pode piorar dismenorréia . Tente mudar de produtos gordurosos cheios de produtos de baixa gordura . Mesmo pequenas mudanças, como a mudança de leite integral para leite desnatado pode fazer a diferença.
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