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Como evitar o cansaço ocular ao ler

Muitas pessoas usam seus olhos por longos períodos de tempo, que por sua vez faz com que a tensão ocular . Existem algumas coisas simples que as pessoas podem fazer para eliminar essa tensão , especialmente se o que eles estão trabalhando em requer longos períodos de foco , como a leitura , muitas vezes o faz. Instruções
1

Fornecer iluminação adequada e suave ao ter que se concentrar em qualquer projeto por longos períodos de tempo. Certifique-se que a iluminação da sala em que está não causar estrabismo . Verifique se a luz está vindo de trás e por cima do ombro . Se a iluminação em cima é tudo o que está disponível , tente não ser posicionado diretamente debaixo dela. Além disso, a iluminação fluorescente parece ser mais fácil em um dos olhos .
2

Certifique-se de que você está se concentrando em é grande o suficiente para ver. Se você está lendo impressão de qualquer tipo , verifique se ele é , pelo menos, uma fonte de 12 . Se não for , você pode querer considerar o uso de uma lupa ou óculos de leitura. se você está deitado na cama ou sentado em uma cadeira , tente um travesseiro para apoio contra o seu pescoço. Isso vai ajudar a prevenir o stress de seus músculos em seu pescoço enquanto você lê , e pode ajudar a melhorar os seus níveis de concentração também.
3

Faça pausas freqüentes quando se concentrar para grandes períodos de tempo. Certifique-se de piscar os olhos várias vezes entre longos períodos de concentração. Dê um passeio em torno do interior da sua casa ou em torno do bloco . Desviar sua atenção, mesmo que apenas por um curto período de tempo, vai ajudar a dar a seus olhos uma pausa que possam precisar.
4

Coloque uma toalha fria sobre os olhos e gentilmente mantê-lo lá para um minuto ou até que a sensação de frio desaparece. A sensação de frio vai ajudar a restringir a inflamação das áreas nervosas em torno do olho , bem como proporcionar conforto relaxante. Além disso, um sachê de lavanda colocado momentaneamente sobre os olhos também podem ajudar a nos olhos tensas calmantes.
5

Tire uma soneca , se você está cansado , como resultado da leitura. A retenção do material será diminuída como resultado de uma mente cansado . Actualizadas olhos são capazes de se concentrar melhor depois de dormir .