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Como fazer uma postura de ioga de cadáver

Postura do cadáver (Savasana)

Savasana é uma postura de descanso geralmente feita no final de uma sessão de ioga. É um momento para o corpo relaxar e a mente se acalmar.

Instruções:

1. Deite-se de costas com os braços e as pernas estendidos.
2. Feche os olhos e respire profundamente.
3. Deixe seu corpo relaxar completamente, dos dedos dos pés à cabeça.
4. Fique nesta postura por 5 a 10 minutos ou pelo tempo que desejar.

Benefícios:

Savasana tem muitos benefícios, incluindo:

* Reduz o estresse e a ansiedade
* Melhora o sono
*Alivia a dor
* Reduz a pressão arterial
*Aumenta o sistema imunológico
* Promove clareza mental
* Aumenta a atenção plena

Dicas:

* Se tiver dificuldade em relaxar no Savasana, experimente colocar um travesseiro ou cobertor sob a cabeça ou os joelhos.
* Você também pode tentar usar uma meditação guiada para ajudá-lo a relaxar.
* Se estiver grávida, evite deitar-se de costas. Em vez disso, deite-se de lado ou apoie-se em travesseiros.

Savasana é uma postura simples, mas poderosa, que pode beneficiar pessoas de todas as idades e habilidades. É uma ótima maneira de relaxar e descontrair, e também pode ser usado para melhorar sua saúde e bem-estar geral.