casa |  | Informação em Saúde >  | Medicina Alternativa | acupuntura

Como fazer agachamentos com salto

1. Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e os dedos dos pés ligeiramente voltados para fora.
2. Flexione os joelhos e abaixe o corpo até que as coxas fiquem paralelas ao chão.
3. Salte explosivamente, levando os joelhos em direção ao peito.
4. Aterrisse suavemente com os pés afastados na largura dos ombros e os joelhos levemente flexionados.
5. Repita até o número desejado de repetições.

Aqui estão algumas dicas para realizar o agachamento com salto corretamente:

* Mantenha as costas retas e o núcleo engajado durante todo o movimento.
* Levante os joelhos em direção ao peito o mais alto que puder.
* Pouse suavemente com os pés afastados na largura dos ombros e os joelhos ligeiramente flexionados.
* Expire ao pular e inspire ao pousar.
* Comece com um número baixo de repetições e aumente gradualmente à medida que fica mais forte.

Os agachamentos com salto são um exercício desafiador que pode ajudá-lo a melhorar sua força, potência e explosividade. Eles também são uma ótima maneira de queimar gordura e calorias. Se você é novo nos exercícios, comece devagar e aumente gradualmente a intensidade e a duração dos treinos ao longo do tempo.