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O que o inodina faz pelo seu corpo?

Iodo é um mineral essencial para a saúde humana. É necessário para a produção de hormônios da tireoide, que regulam o metabolismo, o crescimento e o desenvolvimento. O iodo também é importante para pele, cabelos e unhas saudáveis.

Aqui estão alguns dos benefícios específicos do iodo para o seu corpo:

* Apoia a função da tireoide: O iodo é o principal componente dos hormônios da tireoide, produzidos pela glândula tireoide. Os hormônios da tireoide regulam uma ampla gama de funções corporais, incluindo metabolismo, crescimento e desenvolvimento.
* Promove pele, cabelos e unhas saudáveis: O iodo é necessário para a produção de colágeno, uma proteína que dá força e elasticidade à pele, ao cabelo e às unhas. O iodo também ajuda a regular a produção de sebo, o que pode ajudar a prevenir acne e outros problemas de pele.
* Aumenta a imunidade: O iodo é um poderoso antioxidante que pode ajudar a proteger o corpo contra os danos dos radicais livres. Os radicais livres são moléculas instáveis ​​que podem danificar as células e o ADN, e estão ligados a uma série de doenças crónicas, incluindo cancro e doenças cardíacas.
* Melhora a função cognitiva: O iodo é essencial para o desenvolvimento e funcionamento do cérebro. Estudos demonstraram que a deficiência de iodo pode levar ao comprometimento cognitivo, incluindo problemas de memória e aprendizagem.
* Apoia a saúde reprodutiva: O iodo é necessário para a produção de hormônios reprodutivos e também está envolvido no desenvolvimento dos órgãos reprodutivos. A deficiência de iodo pode levar à infertilidade e outros problemas reprodutivos.
* Protege contra doenças autoimunes: Foi demonstrado que o iodo tem um efeito protetor contra doenças autoimunes, como a doença de Graves e a tireoidite de Hashimoto. As doenças autoimunes ocorrem quando o sistema imunológico do corpo ataca seus próprios tecidos.

Deficiência de iodo

A deficiência de iodo é um problema comum em todo o mundo e pode levar a vários problemas de saúde, incluindo:

* Bócio: O bócio é um aumento da glândula tireóide. É causada pela tentativa da glândula tireoide de produzir hormônios tireoidianos suficientes, apesar da deficiência de iodo.
* Hipotireoidismo: O hipotireoidismo é uma condição na qual a glândula tireoide não produz hormônios tireoidianos suficientes. Pode causar uma ampla gama de sintomas, incluindo fadiga, ganho de peso, prisão de ventre e depressão.
* Problemas de desenvolvimento: A deficiência de iodo durante a gravidez pode causar problemas de desenvolvimento no feto, incluindo retardo mental e crescimento atrofiado.

Como obter iodo suficiente

A ingestão diária recomendada de iodo para adultos é de 150 microgramas. Você pode obter iodo de uma variedade de fontes alimentares, incluindo:

* Frutos do mar: Os frutos do mar são a fonte mais rica de iodo. Boas escolhas incluem peixes, mariscos e algas marinhas.
* Laticínios: Produtos lácteos, como leite, iogurte e queijo, também são boas fontes de iodo.
* Sal iodado: O sal iodado é um tipo de sal enriquecido com iodo. É uma boa maneira de obter iodo se você não comer frutos do mar ou laticínios.

Se você está preocupado com a ingestão de iodo, converse com seu médico.